자신도 모르게 척추를 혹사시키고 있지는…


뒷머리 속에서 시작하는 목뼈와 등뼈, 허리뼈, 꼬리뼈는 엉치뼈와 함께 우리 몸을 버티는 척추의 기본 구조를 이루고 있습니다. 옆에서 보았을 때 s 상인 척추의 모습은 서로 보완하며 바른 자세를 지킬 수 있고 외부의 충격을 흡수할 수 있는 완벽한 구조라 할 수 있습니다. 그러나 요즈음 구부정한 아이들이 부쩍 늘어나 척추가 옆으로 휘어지는 척추측만증으로 병원을 찾는 빈도가 증가하며 잘못된 자세와 생활 습관으로 만성적인 어깨 결림과 두통을 호소하는 경우가 많습니다. 그만큼 우리는 일상 생활에서 알게 모르게 척추를 많이 혹사시키고 있는 것입니다.

잘못된 자세와 생활 습관은 근육의 장애뿐만 아니라 신경을 압박하여 집중력과 사고력 저하, 소화불량 등의 증상을 일으킬 수 있습니다 그 사례들을 구체적으로 한번 살펴봅니다.


일을 할 때


*쪼그려 앉아서 해야하는 주부들의 잡다한 가사일
*아기를 업거나 안아주는 일
*장시간의 운전
*모내기 김매기 등과 같이 오랫동안 허리를 앞으로 굽히고 해야 하는 일
*오랫동안 앉아서 사무를 보는 일
*육체 노동
*지게를 지거나 무거운 물건을 옮기는 일
*쉴 틈없이 며칠씩 계속되는 과로
*고개를 숙여서 해야 하는 부엌일


크고 작은 사고가 나는 경우


*교통사고
*추락사고
*빙판에서 엉덩방아를 찧었을 때
*넘어졌을 때


잘못된 습관


*나쁜 운전자세
*베개를 적당하지않는 높이로 베거나 엎드려서 고개를 한쪽으로 자는 습관
*다리를 한쪽으로만 꼬꼬 앉는 습관
*서 있거나 걸어다닐 때 목을 앞으로 빼는 습관
*치마를 입었을 때 다리를 모로 하고 앉는 습관
*세면기에 머리를 숙여 넣거나 쪼그려 앉아서 머리를 감는 습관
*가방에 무겁게 책을 넣어다니는 습관
*굽 높은 신발만 신는 습관
*방바닥에 책상 다리를 하고 앉아야 하는 좌식 생활
*척추에 부담이 가는 체위 성생활를 했을 때


편향된 자세


*바이올린같이 치우친 자세로 다루어야 하는 악기 연주
*골프나 테니스,야구등과같이 몸을 한쪽으로만 사용하는 운동을 할 때
*상체를 구부리고 장시간 화투를 치거나 바둑을 두는 것
*책을 보거나 컴퓨터 자판을 두드릴 때 고개을 숙이는 것


기타


*과다한 체중
*과음
*장기간의 과다한 흡연
*약물 남용 및 불량식품섭취
*과중한 스트레스와 계속되는 긴장상태
*몸에 맞지않는 의자,책상,베개,침대,유모차등의 사용

따라서 우리는 틈틈이 목뼈를 뒤로 젖혀주고 어깨를 펴주고 세워주는 운동을 꾸준히 해주고, 바른 자세를 생활화하기 위해 노력해야 합니다. 어깨는 펴서 세우고 다니고, 앉아 있는 자리와 목에 무리가 되지 않도록 컴퓨터 모니터의 높이를 조절하고 독서대를 사용해서 눈높이를 높혀 주어야 합니다. 건강한 몸과 마음을 만드는 식생활과 바른 자세는 우리 몸의 모든 기관을 거느리는 중요한 밑바탕이기 때문에 우리 몸의 섭리에 따르는 생활습성은 바로 건강한 삶으로의 첩경입니다.